La vuelta al colegio marca un nuevo comienzo para miles de niños y adolescentes. Reencuentros, nuevas clases, cambios de profesores y el regreso a los horarios habituales forman parte de una rutina que, aunque positiva, también puede generar incertidumbre y estrés.
Lo que muchas familias desconocen es que la ansiedad infantil no siempre se manifiesta mediante llanto, tristeza o preocupación verbalizada. En numerosas ocasiones aparece a través de síntomas físicos como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, cansancio o problemas para dormir.
Los especialistas del grupo sanitario Ribera explican cómo identificar estas señales y cuándo es necesario consultar con un profesional. Te explicamos en esta entrada al blog de
Por qué la vuelta al cole puede generar ansiedad
Durante las vacaciones desaparecen muchas de las obligaciones habituales. Los horarios son más flexibles, hay menos exigencias académicas y se reducen las responsabilidades diarias.
Según Marta Marcos, psicóloga de la Unidad de Salud Mental Infantil y Adolescente (USMIA Toscar) del Hospital Universitario del Vinalopó, el regreso a las aulas supone una adaptación a nuevas exigencias.
Además de los deberes o las actividades extraescolares, los menores pueden sentir inquietud ante situaciones como:
- Cambio de aula.
- Cambio de profesorado.
- Incorporación a un nuevo centro.
- Paso del colegio al instituto.
- Reencuentro con compañeros después del verano.
Síntomas físicos de ansiedad en niños y adolescentes
La ansiedad infantil puede expresarse a través del cuerpo.
Las señales más habituales incluyen:
- Dolor de barriga sin causa médica aparente. Uno de los síntomas más frecuentes antes de acudir al colegio.
- Dolores de cabeza recurrentes. Especialmente si aparecen al hablar de la vuelta a clase o en los momentos previos a entrar en el centro educativo.
- Náuseas o vómitos. Pueden aparecer como respuesta al estrés anticipatorio.
- Pérdida de apetito. La ansiedad afecta directamente al sistema digestivo.
- Dificultad para dormir. Problemas para conciliar el sueño, despertares nocturnos o sensación de descanso insuficiente.
- Taquicardia o sensación de falta de aire. Síntomas físicos que pueden acompañar episodios de ansiedad más intensa.
¿El dolor de cabeza por ansiedad es real?
La respuesta es sí. Daniel Valencia, psicólogo del Hospital Ribera Juan Cardona, insiste en desmontar uno de los mitos más frecuentes: «El dolor que acompaña a la ansiedad también es real».
Cuando un niño siente miedo, preocupación o estrés, su organismo activa respuestas fisiológicas que pueden desencadenar cefaleas, tensión muscular, molestias digestivas o cansancio.
Por eso, el objetivo no debe ser determinar si el dolor es «verdadero» o no, sino intentar comprender qué está provocando ese malestar.
La relación entre sueño, pantallas y ansiedad
Uno de los errores más frecuentes en los días previos al inicio de curso es mantener horarios de verano hasta el último momento.
La falta de sueño aumenta los niveles de estrés y favorece la irritabilidad, la dificultad para concentrarse y la aparición de ansiedad.
Además, el uso de pantallas antes de acostarse puede retrasar el inicio del sueño y reducir las horas de descanso.
Recomendaciones para la semana previa al inicio de curso
- Recuperar gradualmente los horarios escolares.
- Adelantar progresivamente la hora de acostarse.
- Reducir el uso de pantallas por la noche.
- Mantener horarios regulares de comidas.
- Favorecer actividades relajantes antes de dormir.
- Preparar con antelación el material escolar.
Cómo preparar emocionalmente a los niños para la vuelta al cole
La anticipación es una de las herramientas más eficaces para reducir la ansiedad. Algunas estrategias sencillas son:
- Hablar sobre cómo será el nuevo curso.
- Resolver dudas y preocupaciones.
- Visitar el centro educativo unos días antes.
- Preparar juntos mochilas y material escolar.
- Poner el foco en los aspectos positivos del regreso.
- Validar sus emociones sin restar importancia a lo que sienten.
Los expertos recuerdan que frases como «no pasa nada» o «eso son tonterías» pueden hacer que el menor se sienta incomprendido.
Cuándo consultar con un especialista
Es normal que durante las primeras semanas de clase exista un periodo de adaptación. Sin embargo, conviene buscar ayuda profesional si:
- Los síntomas duran más de tres semanas.
- El niño rechaza de forma persistente acudir al colegio.
- Los dolores interfieren en su vida cotidiana.
- Existen cefaleas frecuentes o muy intensas.
- Aparecen vómitos o alteraciones visuales.
La vuelta al cole, una oportunidad para escuchar
La ansiedad infantil no siempre se expresa con palabras. En ocasiones aparece a través de un dolor de cabeza, una molestia abdominal o dificultades para dormir.
Por eso, los especialistas de Ribera recomiendan escuchar, observar y acompañar a los menores durante estas semanas de adaptación. Entender qué hay detrás de esos síntomas es el primer paso para ayudarles a afrontar la vuelta al cole con seguridad, confianza y bienestar emocional.
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