- No contexto da Segunda-feira Azul, especialistas do grupo de saúde Ribera desmistificam alguns mitos e lembram que sentir-se triste é normal, mas alertam que a depressão é um problema de saúde que requer atenção profissional.
- “Nem todo desconforto requer tratamento”, diz uma psicóloga do grupo, “mas quando a tristeza deixa de ser um estado e se torna uma forma de estar no mundo, é aconselhável parar e pedir ajuda”.
Com a aproximação de datas como a Blue Monday (ou a segunda-feira mais triste do ano), profissionais de saúde mental alertam para o risco de confundir a tristeza do dia a dia com a depressão clínica, uma "simplificação" que pode atrasar o diagnóstico e o acesso ao tratamento para muitas pessoas que precisam dele. Psicólogos de diversos centros de saúde do grupo Ribera Eles enfatizam a importância de diferenciar os dois conceitos e de desmistificar os mitos que ainda cercam a depressão.
Da equipe de Psicologia do hospital Ribera Polusa —Composta por Belén Vázquez, María Novo, Lucía Fernández, Cristina López, Lucía Arza e Steisy de la Torre— explica que a tristeza é uma emoção básica, universal e necessária. “Não é uma emoção negativa, embora seja desagradável, e cumpre uma função adaptativa: ajuda-nos a processar a dor, a refletir e a reconhecer a necessidade de cuidado”, salientam. A depressão, por outro lado, é uma perturbação de saúde mental caracterizada por um humor persistentemente baixo e/ou perda de interesse ou prazer em atividades anteriormente gratificantes. Pode ser acompanhada por distúrbios do sono e do apetite, fadiga, dificuldade de concentração, sentimentos de culpa excessiva, inutilidade ou mesmo pensamentos de morte. “A principal diferença em relação à tristeza reside na intensidade e duração dos sintomas e no prejuízo que causam no dia a dia”, enfatizam.
Seguindo a mesma linha de raciocínio, Juan Pablo López, psicólogo em Hospital Ribera de MolinaEla esclarece que “nem todo desconforto requer tratamento, mas a depressão requer atenção profissional”. E acrescenta um alerta claro: “Quando a tristeza deixa de ser um estado e se torna uma forma de ser no mundo, é aconselhável parar e procurar ajuda”.
Sinais de alerta e risco de se tornar crônico
Especialistas concordam que a tristeza normal pode se tornar um problema quando persiste, deixa de estar ligada a um evento específico e interfere no funcionamento diário. Perda de interesse, isolamento, mudanças de personalidade, irritabilidade constante ou expressões de desesperança são sinais de alerta que não devem ser ignorados. Mercedes Maruenda, psicóloga da [nome da instituição/escola]. Praticante de RiberaEla alerta contra o uso indiscriminado de termos como "estar deprimido". "O termo 'depressão' é frequentemente usado fora de contexto, quando uma pessoa está simplesmente tendo um dia ruim ou passando por uma fase difícil. Isso banaliza o conceito e obscurece o problema real, subestimando os sintomas e aumentando o estigma", explica ela.
Especialistas concordam que essa banalização pode fazer com que muitas pessoas adiem a busca por ajuda por se sentirem culpadas ou por pensarem que "não é grande coisa". "A banalização atrasa a busca por ajuda e faz com que os casos cheguem às consultas mais graves", alerta Juan Pablo López.
Mitos comuns sobre a Segunda-feira Azul
Psicólogos alertam que o fenômeno da "Segunda-feira Azul" frequentemente dissemina ideias equivocadas, como associar a depressão unicamente ao clima, ao dia da semana ou ao calendário. "A depressão não surge porque é segunda-feira, nem desaparece porque chega o fim de semana", lembra-nos López.
Os profissionais da Ribera Polusa desmistificam alguns dos mitos mais comuns sobre saúde mental: “A depressão não é sinal de fraqueza, não se deve à falta de força de vontade, não é sinônimo de tristeza, pode afetar homens e mulheres e não dura para sempre.” “Ninguém fica deprimido de propósito, nem pode ser curado apenas com força de vontade. É um problema de saúde”, enfatizam.
Causas múltiplas e prevenção
Especialistas concordam que a depressão resulta de uma interação complexa de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Predisposição genética, experiências traumáticas, baixa autoestima, estresse crônico, solidão ou eventos estressantes da vida podem contribuir para o seu desenvolvimento. Portanto, reduzi-la a uma "falta de atitude positiva" não é apenas incorreto, mas também prejudicial.
Em termos de prevenção, os profissionais enfatizam a importância de hábitos básicos: dormir o suficiente, manter uma atividade física regular, ter uma alimentação equilibrada e construir redes de apoio. “Nosso sistema de relaxamento é ativado por abraços, risos e espaços seguros para conversar”, destacam na Ribera Polusa.
O chefe de Saúde Mental em Hospital Universitário de VinalopóO Dr. Luis Fabián Mahecha afirma que “apoiar-se na família, nos amigos e nos entes queridos é a melhor forma de lidar com situações que causam tristeza. É aconselhável buscar alternativas para o problema e não cair na armadilha do pessimismo”, explica. Ele acrescenta, como recomendação, que é importante “não deixar que a situação nos consuma, evitar o isolamento e tentar manter atividades e rotinas; isso pode impedir que a dor se agrave. Mesmo sozinhos, devemos recorrer à força interior que nos permite ser resilientes”, aconselha.
Agustín Gallardo, psicólogo nos centros de saúde de margem do rio em Lorca Águilas concentra-se na infância e adolescência, fases em que os sintomas podem passar despercebidos. “O isolamento ou a instabilidade emocional podem ser confundidos com 'apenas uma fase'. É fundamental falar sobre saúde mental em casa, observar mudanças na rotina de crianças e adolescentes e pedir ajuda para descartar problemas e aprender a apoiá-los”, recomenda.
Peça ajuda a tempo.
Especialistas nos lembram que você não precisa estar "em um estado terrível" para buscar ajuda profissional. "Quando o sofrimento começa a afetar sua vida pessoal, profissional ou familiar, pedir ajuda é um ato de responsabilidade", afirma Mercedes Maruenda. A primeira consulta, explicam, é um espaço seguro e sem julgamentos, onde você pode começar a entender o que está acontecendo e desenvolver um plano de intervenção personalizado.
Como mensagem final, os psicólogos fazem um apelo claro: “A tristeza faz parte da vida e não há necessidade de ter medo de senti-la. Mas quando o desconforto persiste, se intensifica ou começa a consumir tudo, não é aconselhável normalizá-lo ou suportá-lo em silêncio. Cuidar da saúde mental também significa procurar ajuda a tempo.”
