Verão com adolescentes e as suas emoções: empatia, escuta ativa, comunicação assertiva e contágio de alegria

• O filme “Divertida Mente 2” dá destaque às emoções que os especialistas em Saúde Mental confirmam: “Todas as emoções têm um papel importante nas nossas vidas: não são boas nem más, nem positivas nem negativas”.
• Mónica Villar, psicóloga infantil e neuropsicóloga clínica do hospital Ribera Povisa, lembra que é importante fornecer recursos “para regulá-los em intensidade e influenciar positivamente o comportamento”.

Conviver com um adolescente nem sempre é fácil. No verão, longe das rotinas e de ambientes geralmente mais controlados, as relações nas famílias dos mais de quatro milhões de adolescentes entre 12 e 18 anos em Espanha, segundo o Instituto Nacional de Estatística (INE), pode representar alguns desafios. Mónica Villar, psicóloga infantil e neuropsicóloga clínica do hospital Ribera Povisa dá cinco chaves para tentar superar estas férias com sucesso e paz familiar: empatia, escuta ativa, comunicação assertiva, promover momentos de alegria e cumplicidade e aprender com os erros.

“A adolescência é uma época de desafios, de crescimento e de mudanças físicas e hormonais, que ajudam a construir a identidade”, explica a especialista, que acrescenta que estas mudanças “modificam o humor dos adolescentes muito rapidamente, e isso se reflete em emoções intensas e variáveis”. comportamento." O conselho básico deste especialista às famílias é “reconhecer e aceitar que os nossos filhos e filhas cresceram e o seu mundo se expandiu para além da família”.

“Os pais devem refletir honestamente sobre como reconhecemos e gerimos as emoções e ajudá-los a compreender que todas as emoções desempenham um papel importante nas nossas vidas, para nos conectarmos connosco próprios, com os outros e lidar com o ambiente”, continua. Filmes como “Inside Out 2”, lançado em junho passado, focam na validação e reconhecimento de todos os tipos de emoções.

A psicóloga infantil do hospital Ribera Povisa recomenda que, para ajudar os adolescentes, “que vivenciam mudanças físicas e de humor muito rápidas, às vezes imprevisíveis, mediadas pela aprovação de amigos, exigências acadêmicas, apaixonamentos ou mudanças familiares, é importante trabalhar as seguintes habilidades:

• Empatia: reconhecer que, para o nosso filho, adaptar-se às mudanças físicas e sociais que tem de enfrentar não é fácil. Deixe-o saber que respeitamos o seu processo, mas que nós, como adultos, também podemos cometer erros ao acompanhá-lo e que ele também deve respeitar o nosso.
• Pratique a escuta ativa: deixe claro que quer ouvi-lo e que quer saber o que o preocupa. E é por isso que faz perguntas, porque ele é uma pessoa importante para si. Evite comparar a sua situação com a deles, porque estão em momentos evolutivos diferentes. 
• Comunicação assertiva: Valide as emoções, tenha em mente que nesses momentos conversas curtas, com uma única mensagem que brilha acima das demais, funcionam melhor.
• Erros são oportunidades de aprender: corrigimos erros e aplicamos medidas proporcionais, levando em consideração as características do adolescente e a situação familiar específica.
• Promova momentos de alegria e cumplicidade no dia a dia: Se quisermos incentivar o pensamento positivo, agradecer em voz alta costuma ser um bom recurso.

A especialista lembra que reconhecer e validar as emoções também é importante nos adultos. “São uma resposta do corpo a um estímulo, um evento ou uma mudança em nós mesmos ou no nosso ambiente, e nos dão informações sobre como somos, como nos sentimos e como percebemos o que está acontecendo ao nosso redor”, explica. . “As emoções não são boas nem ruins, nem positivas nem negativas”, explica, mas ressalta que “o que pode ser agradável ou desagradável são as sensações que essas emoções produzem com base em como impactam as relações com amigos, família ou estudos”.

Por isso, conclui, é importante “trabalhar os recursos para reconhecer e regular as emoções em intensidade e ajudá-las a influenciar positivamente o nosso comportamento”.