· Especialistas em Saúde Mental dos hospitais do grupo de saúde Ribera alertam para o perigo que as redes sociais representam ao passar pelas diferentes fases do luto e recomendam “contato zero” ou “limites bem definidos com o ex-companheiro”
· Explicam que a dor e o luto devem ser normalizados por um tempo e intensidade adequados, em torno de seis meses, para evitar distúrbios adaptativos.
O verão é uma época muito favorável para o início de relacionamentos amorosos, principalmente pelas férias e pelo clima descontraído e pelo aumento dos relacionamentos e planos sociais. Mas ao mesmo tempo é um momento de tensão e mudança para os casais, e é por isso que os rompimentos são comuns durante ou no final do verão. Os especialistas em Saúde Mental do Grupo de saúde Ribera “Recomendam estabelecer um momento de luto, optar pelo contacto zero se possível, evitar a influência das redes sociais, não negar sentimentos” e não ter urgência em esquecer, porque é isso que pode levar a problemas como ansiedade, fobias ou fobias. insônia. Eles também nos dão algumas chaves para superar esses reveses emocionais.
Lucía Fernández, psicóloga da saúde de Ribera Polusa, explica que o rompimento “envolve uma perda, e isso significa passar pelo luto”. “Cada persona tiene su ritmo y necesita un tiempo para superar una ruptura de pareja y lo que esta conlleva”, aunque añade, “a veces no sufrimos tanto la pérdida de la persona en sí como la del proyecto de vida que nos habíamos hecho con essa pessoa". Dr. Manuel García Mayo, psiquiatra do Hospital Universitário de Torrejón, lembre-se que o rompimento “em si não é uma doença, é mais um fato da vida, que representa o fim de algo e por isso é emocionalmente equiparado ao luto”.
Para o Dr. Javier Carreño, psiquiatra do Hospital Ribera Povisa, a tristeza e o pesar que acompanham a perda de um ente querido, como a separação de um casal, “são afetos normais e representam a saudade do ente querido e a tristeza pelos bons momentos que nunca mais voltarão”. Marisa Escribano, psicóloga da Unidade de Saúde Mental do Hospital Universitário de Vinalopó, concorda com esta análise. “A resposta à dor é a mais saudável que podemos dar numa situação de luto; Se não fosse assim, seria patológico”, explica. Isso sim. Ele acrescenta que “se a duração desses sintomas persistir por mais de 6 meses de forma significativa, devemos procurar um psicólogo para saber o que nos conecta a esse luto ou quais características interferem em não passá-lo de maneira adequada”. Para o doutor García Mayo, “a patologia ocorreria quando esse processo estivesse desajustado e fosse desproporcional devido à intensidade, disfuncionalidade e/ou duração”, e lembra as fases do luto, também aplicáveis em uma ruptura sentimental. “Começamos com a consciência do momento, continuamos com a gestão do processo de mudança, até finalmente aceitar e aprender a habitar um mundo novo sem a pessoa com quem nos relacionamos.” “É um processo longo, cheio de altos e baixos, às vezes doloroso, mas outras vezes pode levar ao aprendizado e ao crescimento”, ressalta.
Carreño alerta que “a urgência e o desejo de ser esquecido anulam as possibilidades de processamento do luto e do luto” e podem causar “os mais variados sintomas, como ansiedade, fobias, insônias e parassonias ou pesadelos e terrores noturnos”. É nestes casos, acrescenta, que os pacientes costumam comparecer à consulta, em consequência de um “luto não realizado”. Lucía Fernández acrescenta que a ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, “desde taquicardia até sensação de nó no estômago, suores, comportamentos que nos levam a tentar controlar a situação e que só a pioram, como ligações frequentes, e principalmente, manter contato através de redes sociais ou pensamentos negativos com perspectiva do passado ou futuro. “Nunca conhecerei ninguém como ele” ou “Ele nunca me amou” são alguns dos mais recorrentes, acrescenta. Seu companheiro no Hospital Vinalopó acrescenta outras emoções negativas como o sentimento de culpa ou tristeza profunda, devido à prevalência de lembranças desse relacionamento no passado. “O tempo vai ajudar-nos a aliviar esta dor”, afirma Marisa Escribano, que acrescenta a comodidade de “saber ler as nossas necessidades, pois há pessoas que preferem a solidão a passar pelo processo de luto, enquanto outras preferem ter o apoio dos amigos .” e realizar atividades familiares ou de lazer.” Dr. García Mayo ressalta que pode ocorrer um Transtorno Adaptativo.
Para a psicóloga clínica da Ribera Polusa e terapeuta Minds, o programa de terapia psicológica online do grupo de saúde Ribera, “não existem diretrizes mágicas que funcionem para tudo e para todos, mas existem algumas dicas gerais que podem nos ajudar a superar um rompimento normalmente”. Para Lucía Fernández, o contato zero, o bloqueio de informações através de redes e amigos comuns, ou o estabelecimento de limites bem definidos com essa pessoa são fundamentais, caso o contato zero não seja possível. Além disso, aconselha tomar decisões essenciais no início “mas deixar para depois as que podem esperar”, como explica neste artigo. vídeo. Para Marisa Escribano, psicóloga de Vinalopó, atenção especial deve ser dada às redes sociais porque “elas podem jogar contra o processo de luto”. “Hoje em dia é muito fácil estarmos constantemente informados sobre a vida da pessoa que já não está connosco, o que dificulta o luto e, portanto, a construção de uma nova vida sem a pessoa que perdemos.”
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