O uso continuado de dispositivos digitais, especialmente computadores e telemóveis, tem inevitavelmente consequências para a visão. Fadiga e olhos secos são os sintomas mais comuns. Neste artigo, revisamos os efeitos da exposição contínua às telas.
Os olhos ficam cansados depois de várias horas na frente do computador (geralmente mais de 6 a 8 horas), e o que é conhecido como Fadiga ocular, devido ao esforço contínuo que a focagem de perto exige dos olhos durante um longo período de tempo e também devido a problemas derivados da colocação dos equipamentos no local de trabalho (condições de iluminação, ventilação, etc.). Este uso continuado pode causar sintomas oculares e de outro tipo:
- Olhos: visão turva, diplopia (visão dupla), flutuações na visão, fotofobia, sensação de corpo estranho, vermelhidão, lacrimejamento, …
- Outros: dor de cabeça, tontura, náusea; desconforto nas articulações,…
Este esforço visual é aumentado nos casos em que, além disso, não temos iluminação adequada, quando a tela fica muito próxima dos olhos ou quando a graduação não foi corrigida por um longo período de tempo. Embora pequenos defeitos de graduação nos permitam atingir acuidades visuais normais, às vezes é aconselhável corrigi-los para evitar esforço excessivo e o aparecimento de fadiga ocular.
Além deste cansaço visual, em muitos casos há irritação e secura nos olhos, normalmente devido à diminuição do tempo de piscar quando estamos em frente ao computador ou dispositivo eletrônico (podemos passar de uma frequência normal de piscar de 12-18 por minuto para 4-6). O uso de colírios ajuda a aliviar esse ressecamento. Às vezes, Do serviço de Oftalmologia Povisa destacamos como recomendação que você deve se lembrar de piscar.
Como cuidar da sua visão diante das telas
- Manter uma distância correta (cerca de 50-60 centímetros) para evitar que seus olhos tenham que se esforçar para focar e manter uma inclinação para trás de 5-10º acima da vertical. Não se esqueça de apresentar o conteúdo da tela abaixo da linha do olhar (reduz a abertura das pálpebras e a superfície de exposição do olho). Caso precise se aproximar, pode ser necessário marcar uma consulta com o serviço de Oftalmologia da Povisa para verificar se há algum problema de visão.
- Preste atenção à iluminação, tanto o espaço em que você está quanto o brilho da tela do computador para que o contraste entre as duas iluminações seja o mais baixo possível. Além disso, devemos ter em mente que o uso de ar condicionado ou aquecimento também resseca mais os olhos.
- Pisque regularmente para evitar ressecamento e descansar os olhos afastá-lo do computador de vez em quando (a cada 2 horas, por exemplo, afaste os olhos do computador por pelo menos 10 minutos e foque a uma distância maior).
- Verifique sua visão com serviço de oftalmologia da Povisa, especialmente se você tiver mais de quarenta anos, quando a presbiopia ou a fadiga ocular começarem a se manifestar.
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