- Pomba Liñares, psiquiatra e pediatra do Serviço de Psiquiatria e Psicologia Infantil e do Adolescente, lembra a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos e de uma boa noite de descanso.
- É aconselhável consultar um profissional de saúde mental quando observamos ansiedade de alta intensidade, que se repete, dura muito tempo ou interfere no dia a dia do menor.
Vigo, 11 de setembro de 2023. A volta às aulas provoca um misto de emoções nas crianças, desde a emoção de reencontrar os colegas até o nervosismo com as mudanças no novo curso, e para ajudá-las a administrar a ansiedade do retorno, os especialistas do Ribera Povisa, hospital do grupo O centro de saúde Ribera, em Vigo, recomenda o regresso gradual à rotina e uma boa noite de descanso.
«As crianças precisam de um ambiente onde se sintam seguras e isso consegue-se criando rotinas e antecipando mudanças. Devemos ajudá-los nesta transição física e mental que o regresso à escola acarreta para que em poucas semanas se adaptem à nova rotina”, explica Pomba Liñares, psiquiatra e pediatra da Unidade de Psiquiatria e Psicologia Infantil e Adolescente.
A especialista lembra a importância de uma alimentação saudável, da prática de exercícios físicos, de uma boa noite de descanso e de ajudá-los a organizar seus materiais e tarefas. «Nos dias anteriores ao início do curso, recomenda-se que retorne aos horários habituais de alimentação, limpeza, sono, etc. Uma estratégia simples para lidar com o stress diário é reforçar hábitos de vida saudáveis: uma alimentação saudável e equilibrada que inclua pelo menos 5 refeições diárias, com especial atenção ao pequeno-almoço, essencial para um desempenho escolar adequado”, comenta.
Além disso, devemos garantir uma boa noite de descanso, com as horas de sono necessárias de acordo com a idade da criança, incentivá-la à prática de atividade física para reduzir o sedentarismo e estabelecer limites ao uso da tecnologia.
A “síndrome pós-férias” é simplesmente a dificuldade de adaptação às rotinas diárias e afeta crianças e adultos. «É difícil voltar a adaptar-se a uma vida cheia de exigências: com horários estruturados, agendas completas, tarefas diárias obrigatórias, trabalhos de casa, estudos... Tudo isto pode gerar stress, mas é normal e temporário. Em algumas semanas os menores deverão estar totalmente adaptados”, acrescenta o Dr. Liñares.
Devemos envolvê-los na preparação e organização das tarefas para que assumam responsabilidades e se sintam relevantes. Você deve sempre ouvir suas opiniões, medos e receios, de forma respeitosa para validar suas emoções e facilitar a comunicação. Ao planejar as atividades diárias do curso, é muito importante deixar sempre um mínimo de tempo livre diário para as crianças se dedicarem ao puro lazer.
Sinais de aviso
Os adultos devem ter cuidado ao falar sobre a volta à rotina para reforçar nas crianças a ideia de que a escola é algo positivo, lembrando que elas aprenderão coisas muito interessantes, que voltarão a estar com os amigos e farão novos, etc.
O regresso à escola é um processo de adaptação que produz stress nos menores, mas “é aconselhável consultar um profissional de saúde mental quando observamos uma ansiedade de alta intensidade que se repete, dura muito tempo ou interfere na vida quotidiana do menor ”, destaca o Dr. Liñares. “Por trás disso pode haver preocupação excessiva com o desempenho escolar, dificuldades de aprendizagem, medo de rejeição ou dificuldades de relacionamento com os colegas ou mesmo episódios de bullying”.
O psiquiatra e pediatra do Hospital Ribera Povisa considera que os sintomas de alerta nas crianças pré-escolares seriam “se as dificuldades de ida à escola persistirem, especialmente às segundas-feiras depois do fim de semana, ou se observarmos que se mostram excessivamente irritáveis, medrosos ou tímidos”. " Também se estiverem especialmente inquietos ou muito apegados ao adulto.
Os sinais nas crianças mais velhas são semelhantes e devemos estar atentos se as virmos mais preocupadas, estressadas ou frustradas do que o habitual; se forem excessivamente reservados, distraídos e com dificuldade de concentração; ou se forem especialmente indecisos e esquivos, bem como se começarem a manifestar sintomas físicos como desconforto abdominal, dores de cabeça...
«Nos adolescentes devemos estar vigilantes se os observarmos com alterações excessivas de humor, com muita irritabilidade, com tendência a isolar-se, não querendo comunicar connosco... e também se aparecerem crises de ansiedade com palpitações, aperto no peito, dificuldade em respirar, sensação de tontura", especifica o Dr. Liñares.
Da esquerda para a direita, Pomba Liñares e Mónica Villar da Unidade de Psiquiatria e Psicologia Infantil e Adolescente do Hospital Ribera Povisa.
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