- Psiquiatras e psicólogos clínicos asseguram que “é normal e natural estar triste” mas devemos estar atentos à “tristeza vital”, que é mais profunda e prolongada no tempo, sintoma de depressão e que provoca desinteresse, apatia ou insónia.
- Naquela que é considerada a “segunda-feira mais triste do ano” ou “segunda-feira azul”, salientam que a procura de cuidados nos serviços de Saúde Mental aumentou entre 30 e 50% e o grupo destaca o seu novo programa digital de saúde emocional, Minds
“Estamos mais tristes.” Talvez nem sempre. É possível que esta “emoção primária” só nos pegue às vezes, ou em alguns dias. Especialistas em saúde mental Grupo de saúde Ribera concordam em garantir que esta pandemia de Covid aumentou o desconforto emocional dos cidadãos, bem como sentimentos de solidão, abandono e desesperança, que se somam a situações particulares que também causam tristeza, como outras doenças, perdas e situações complicadas de trabalho ou pessoais. Lorena Cerezo, psicóloga clínica da Departamento de Saúde de Dénia, explica que “com o passar dos meses devemos acrescentar a componente do cansaço mental que envolve vivenciar novamente as diferentes ondas do vírus e o medo do contágio, com o que isso pode implicar, sendo a vacinação em massa o fenómeno capaz de respirar alguma esperança para a população.”
O chefe do Serviço de Saúde Mental do Hospital Universitário de Vinalopó, Dr. Luis Fabián Mahecha, garante que a tristeza “é um estado emocional humano que todos nós experimentamos, provavelmente diante de circunstâncias adversas da vida, vicissitudes ou problemas que aparecem na vida”. Marta Rojo, psicóloga clínica da Hospital Universitário de Torrejón, assegura, por seu lado, que “a sociedade está mais triste desde a pandemia: a maioria das pessoas, de uma forma ou de outra, viu a sua vida modificada em algum aspecto, com mudanças ao nível do trabalho, limitações nas relações pessoais, problemas familiares, problemas físicos problemas de saúde ou perda de projetos.” “O problema surge quando a tristeza se transforma em depressão, termos que costumamos confundir”, afirma a Dra. Mahecha, algo com o qual a Dra. Helena Díaz, chefe da Unidade de Saúde Mental do Hospital Torrejón, concorda plenamente. “A tristeza, em alta intensidade, é apenas um sintoma de depressão. Sentir-se triste e estar deprimido não são sinônimos”, explica. A depressão causa sintomas como falta de interesse ou capacidade de sentir prazer, apatia, insônia, alteração na alimentação, perda de energia e dificuldade de concentração.
Paula Marcos, psicóloga clínica da Hospital Ribera Juan Cardona, acrescenta, nesse sentido, que “a tristeza, como o resto das emoções, torna-se um problema de saúde mental quando dura muito tempo, e quando invade todos os espaços da nossa vida, e a pessoa deixa de poder desfrutar daquelas coisas positivas que nos fazem felizes.” “A Covid influenciou tudo o que nos faz desfrutar e por vezes os sentimentos positivos foram substituídos pelo medo do contágio, pela culpa e pela incerteza”, acrescenta.
Javier Rodríguez, psicólogo geral de saúde de Hospital Ribera de Molina, lembre-se que “qualquer pessoa está suscetível ao fato de que as circunstâncias e suas predisposições biológicas podem levá-la a sentir tristeza e também a sofrer de depressão”. Marta Rojo, psicóloga de Torrejón, considera que “há pessoas que podem ter um jeito triste de ser, uma tendência geral a sentir e a se comportar”. No entanto, acrescenta, “não é necessário que haja uma base de personalidade, nem um temperamento definido, para que se desenvolva um humor triste”. Para Rodríguez, “nossa saúde física e psicológica andam de mãos dadas e estão interligadas”. A doutora Helena Díaz, do Hospital Torrejón, garante que “o corpo e as emoções são inseparáveis” e por isso, destaca, “é comum observar sintomas físicos em pessoas que sofrem de estados sustentados de tristeza, por exemplo, problemas gástricos, insônia, dores de cabeça, cansaço ou fadiga excessivos ou perda de apetite.”
Todos os hospitais do grupo de saúde Ribera reforçaram os serviços de Saúde Mental, dado o aumento entre 30 e 50% nos casos que solicitam atendimento de especialistas. Além disso, o grupo lançou um programa digital de saúde emocional, Minds, que permite um atendimento personalizado e um acompanhamento constante por um terapeuta através de uma aplicação que inclui a possibilidade de videoconsultas, um chat e uma infinidade de recursos (áudios, textos, técnicas de relaxamento, etc.) adaptados a cada caso.
Díaz e Marta Rojo, do Hospital Universitário de Torrejón, aconselham, para enfrentar os momentos de tristeza, mantendo uma vida ativa, enriquecida com atividades agradáveis e pessoas que trazem alegria e estimulam a curiosidade; procure parar, pensar em si mesmo, no que você conquistou e em compartilhar, planejar ações e projetos de médio e curto prazo que nos estimulem e fortaleçam, mantenha hábitos de vida saudáveis: exercícios, alimentação e um ritmo adequado de sono e rosto medos e pensamentos de positividade.
Para Dr. Mahecha, é importante contar com a família, amigos e parentes, buscar alternativas para o problema, não cair na armadilha do pessimismo e não permitir que a situação nos consuma: evitar o isolamento e tentar manter atividades e rotinas para tente evitar que a dor progrida. Lorena Cerezo, psicóloga clínica do Departamento de Saúde de Dénia, aconselha, além do apoio do meio ambiente, compreender que é preciso viver a tristeza e passar por ela sem rejeitá-la ou evitá-la, permitindo-se chorar e descansar.
