- No contexto do Dia Mundial do Coração, celebrado ontem, os especialistas lembram que os fatores que aumentam o risco cardiovascular estão também relacionados com o tabaco, o álcool, o stress crónico, o excesso de peso, a diabetes, a hipertensão ou o colesterol.
- As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo: quase 18 milhões de pessoas todos os anos
Os cardiologistas do grupo de saúde Ribera recomendam uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais, proteínas e fibras; exercícios regulares para reduzir o colesterol LDL (colesterol “mau”) e aumentar o HDL (colesterol “bom”) e para ajudar a manter um peso saudável; e boa higiene do sono. “Dormir menos de 6 a 7 horas por noite regularmente pode aumentar a pressão arterial, a inflamação e a predisposição a doenças metabólicas, todas relacionadas ao risco de doenças cardíacas”, afirma o Dr. Matías Pérez-Paredes, cardiologista do Practiser, a filial de saúde do grupo Ribera na Região de Múrcia.
No âmbito do Dia Mundial do Coração, que se comemora a 29 de setembro, os especialistas do grupo Ribera recordam alguns dos fatores de risco cardiovascular que os cidadãos devem evitar, entre os quais o consumo excessivo de tabaco e álcool, o stress crónico, o excesso de peso , diabetes, hipertensão ou colesterol. Estas últimas, por sua vez, estão relacionadas com uma alimentação pouco saudável e um estilo de vida sedentário, entre outros, e costumam ser o desencadeador de muitas doenças cardíacas. Por isso recomendam evitar dietas ricas em gorduras saturadas, sal e açúcares e optar pelas “gorduras insaturadas, presentes no peixe, no abacate, nos frutos secos e no azeite, um dos pilares para proteger a saúde cardiovascular”, como afirma o Dr. Pérez-Paredes.
Jose Antonio Gines Caro, cardiologista da clínica Ribera Mar Menor Pinatar enfatiza a importância da atividade física frequente. “É uma peça fundamental na prevenção das doenças cardiovasculares, porque demonstrou reduzir a sua mortalidade. A recomendação é praticar pelo menos 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos moderados ou vigorosos, pelo menos 75 minutos por semana de exercícios vigorosos, ou o equivalente combinado. Além disso, é importante obter um histórico clínico completo, que exclua previamente a presença de doenças cardíacas, juntamente com um ECG e um ecocardiograma.”
Sobre alguns dos fatores que mais prejudicam a saúde cardiovascular, o Dr. Pérez-Paredes concentra-se no tabagismo. “Fumar tem relação direta com doenças vasculares e acelera o processo de aterosclerose, ao qual devemos acrescentar os seus efeitos nocivos nos pulmões e em outros órgãos, o que contribui para o desenvolvimento do cancro”, explica.
E entre os hábitos que este especialista recomenda acompanhar de perto, além da higiene do sono, destacam-se a saúde emocional e a poluição. “O bem-estar emocional tem um papel protetor sobre o nosso coração. A redução do nível de stress e o controlo da ansiedade têm um impacto importante na saúde cardiovascular, por isso é importante estar atento a este aspeto vital, tanto na prevenção primária como nos doentes acometidos por doenças cardíacas”, explica. Além disso, lembre-se de que “as minúsculas partículas que fazem parte da poluição da cidade passam para a corrente sanguínea e danificam as paredes internas dos vasos sanguíneos, fazendo com que se estreitem e endureçam”, diz. Por esta razão, recomenda reduzir o impacto da poluição na saúde cardiovascular caminhando ou pedalando tanto quanto possível e evitando ruas com trânsito e áreas altamente poluídas.”
O grupo de saúde Ribera tem uma Área do Coração, que confere um valor diferencial no panorama da abordagem integral dos problemas cardiovasculares dos utentes, com os melhores especialistas do grupo trabalhando juntos nos casos mais complexos, além de serviços e clínicas especializadas em saúde cardíaca, como Cardiosalus.
Carretéis do Dia Mundial do Coração https://www.instagram.com/p/DAfoQSwsbbz/