{"id":18425,"date":"2026-10-01T15:22:01","date_gmt":"2026-10-01T15:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/povisa\/?p=18425"},"modified":"2026-10-01T15:23:02","modified_gmt":"2026-10-01T15:23:02","slug":"despertares-nocturnos-frecuentes-riesgos-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.riberasalud.com\/povisa\/despertares-nocturnos-frecuentes-riesgos-salud\/","title":{"rendered":"Especialista de Ribera Povisa advierte que los despertares nocturnos frecuentes aumentan el riesgo de hipertensi\u00f3n y de sufrir alteraciones metab\u00f3licas","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si las interrupciones del sue\u00f1o nocturno se repiten tres o m\u00e1s veces por semana durante m\u00e1s de tres meses es recomendable acudir al especialista para valorar las causas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los despertares nocturnos frecuentes pueden ser un signo de un trastorno del sue\u00f1o y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, metab\u00f3licos y de sufrir accidentes seg\u00fan explica la doctora Arantxa Garc\u00eda, neurofisi\u00f3loga del hospital Ribera Povisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas personas se despiertan varias veces durante la noche, lo que disminuye su descanso y provoca una sensaci\u00f3n de cansancio al d\u00eda siguiente. Estos despertares pueden ocurrir de vez en cuando y estar justificados por motivos puntuales como el calor, el estr\u00e9s o un disgusto importante, o producirse de manera recurrente durante un largo per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La neurofisi\u00f3loga Arantxa Garc\u00eda explica que \u201clos despertares nocturnos son m\u00e1s frecuentes con el envejecimiento, pero no se deben considerar una consecuencia inevitable de la edad. Con los a\u00f1os disminuye el sue\u00f1o profundo y aumenta el ligero\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cCon la edad, el ritmo circadiano tiende a adelantarse cambiando los patrones del sue\u00f1o, por eso las personas mayores suelen acostarse y levantarse antes. Todos estos cambios provocan que peque\u00f1os est\u00edmulos puedan despertarles con mayor facilidad\u201d, apunta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 causa los despertares nocturnos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los despertares nocturnos pueden producirse por diversos factores y es fundamental identificar cu\u00e1l es el principal para poder abordarlo correctamente. \u201cEn la mayor\u00eda de los casos se deben a picos de estr\u00e9s y cortisol por una mala higiene del sue\u00f1o o a factores externos que provocan un sue\u00f1o m\u00e1s superficial y favorecen los despertares\u201d, comenta la doctora Arantxa Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra de las causas es la apnea obstructiva del sue\u00f1o, que produce pausas respiratorias de forma repetida, lo que obliga al cerebro a provocar microdespertares para recuperar el flujo de aire. De esta manera, el sue\u00f1o se fragmenta y se vuelve poco reparador.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vejiga hiperactiva es otra de las causas habituales en las personas mayores, que se despiertan varias veces de noche por la necesidad de orinar. As\u00ed como los cambios hormonales durante la menopausia, que aumentan la predisposici\u00f3n al insomnio y modifican la arquitectura normal del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, hay medicamentos que pueden alterar el sue\u00f1o como los diur\u00e9ticos o f\u00e1rmacos que estimulan el sistema nervioso central como los corticoides y algunos antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias para la salud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando los despertares son frecuentes no se completan los ciclos de sue\u00f1o como el sue\u00f1o profundo y REM que son esenciales para la reparaci\u00f3n f\u00edsica y mental. A nivel f\u00edsico se produce fatiga persistente, aumenta el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n arterial y se producen alteraciones metab\u00f3licas aumentando la probabilidad de padecer diabetes tipo 2. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cA nivel emocional se produce d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y dificultad en la concentraci\u00f3n lo que conlleva disminuci\u00f3n del rendimiento laboral y acad\u00e9mico, irritabilidad y cambios de humor\u201d, explica la doctora. \u201cLa somnolencia diurna aumenta el riesgo de sufrir accidentes. Y, adem\u00e1s, cae la respuesta inmunitaria existiendo un mayor riesgo de infecciones\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo distinguir un problema puntual de un trastorno del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cDebemos fijarnos en la frecuencia, duraci\u00f3n y repercusi\u00f3n en la vida diaria. Los problemas puntales suelen estar relacionados con una situaci\u00f3n concreta como el estr\u00e9s y cambios en las rutinas habituales, desapareciendo cuando se soluciona el motivo desencadenante\u201d, indica la neurofisi\u00f3loga Arantxa Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las causas son tratables y un diagn\u00f3stico precoz puede mejorar el descanso, la salud cardiovascular, metab\u00f3lica y tambi\u00e9n el estado emocional. Pero es recomendable una valoraci\u00f3n por parte de un profesional cuando los despertares se repiten tres o m\u00e1s veces por semana y se mantienen durante m\u00e1s de tres meses, o cuando existe dificultad para volver a conciliar el sue\u00f1o con una repercusi\u00f3n en la vida diaria como somnolencia diurna, cansancio o disminuci\u00f3n del rendimiento laboral o acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son algunos de los h\u00e1bitos que ayudan a mitigar los despertares nocturnos seg\u00fan la neurofisi\u00f3loga de Ribera Povisa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener horarios regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Reservar la cama exclusivamente para dormir evitando trabajar o ver el m\u00f3vil<\/li>\n\n\n\n<li>Minimizar la exposici\u00f3n a pantallas y luz intensa durante la hora previa al sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar cafe\u00edna y bebidas energ\u00e9ticas desde media tarde, y limitar el alcohol.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar ejercicio de forma regular pero no intenso antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar cenas copiosas y no irse a la cama inmediatamente despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>Los despertares nocturnos frecuentes pueden ser un signo de un trastorno del sue\u00f1o y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, metab\u00f3licos y de sufrir accidentes seg\u00fan explica la doctora Arantxa Garc\u00eda, neurofisi\u00f3loga del hospital Ribera Povisa. 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