{"id":18359,"date":"2026-09-03T13:01:02","date_gmt":"2026-09-03T13:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/povisa\/?p=18359"},"modified":"2026-09-03T13:01:04","modified_gmt":"2026-09-03T13:01:04","slug":"cuidar-voz-evitar-disfonias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.riberasalud.com\/povisa\/cuidar-voz-evitar-disfonias\/","title":{"rendered":"Paula Crujeiras, logopeda de Ribera Povisa, advierte de los h\u00e1bitos cotidianos que perjudican la voz","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La logopeda Paula Crujeiras advierte de que hablar por encima del tono habitual, el aire acondicionado, las bebidas muy fr\u00edas o una hidrataci\u00f3n insuficiente pueden favorecer la aparici\u00f3n de disfon\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>La especialista indica que la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es la base del tratamiento logop\u00e9dico para recuperar una voz sana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablar por encima del tono habitual, consumir bebidas y alimentos muy fr\u00edos y estar expuestos a aires acondicionados potentes son h\u00e1bitos que da\u00f1an la voz. La logopeda del hospital Ribera Povisa Paula Crujeiras explica que para prevenir que la voz sufra alteraciones es necesario mantener una buena hidrataci\u00f3n, evitar forzar la voz y adoptar una correcta higiene vocal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La voz es una herramienta esencial para los seres humanos. Tal y como indica la profesional \u201cla voz es lo que nos da personalidad. Muchos pacientes acuden a consulta con disfon\u00edas por diversas causas y me transmiten ese nivel de frustraci\u00f3n a nivel personal. Cuando tu voz est\u00e1 da\u00f1ada tiendes a no hablar tanto y a aislarte, lo que influye notablemente a nivel emocional y personal\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo evitar que tu voz sufra un da\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano es una \u00e9poca en la que se hacen m\u00e1s planes sociales que implican ruido. Esto&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">provoca que para comunicarnos mejor alcemos la voz.&nbsp; A ello se suman otros factores, como el uso del aire acondicionado, las bebidas muy fr\u00edas, la ingesta de comidas picantes o una hidrataci\u00f3n insuficiente, que pueden favorecer a que la laringe se seque y aparezca fatiga vocal y disfon\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, estos h\u00e1bitos son f\u00e1cilmente mejorables. La logopeda Paula Crujeiras aconseja seguir ciertas pautas: evitar las bebidas fr\u00edas, proteger la zona de la garganta para que el aire acondicionado no le d\u00e9 directamente e hidratarse con frecuencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la especialista aclara que \u201cno se trata de beber mucha agua de golpe, sino de ir tomando peque\u00f1os sorbos de forma constante para evitar que la mucosa se reseque. Y, por supuesto, calentar la voz cuando se vaya a hacer un mayor esfuerzo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo se trata la p\u00e9rdida de voz desde la logopedia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paula Crujeiras comenta que cuando se acude a consulta por un da\u00f1o vocal normalmente existen dos posibles causas: las funcionales, producidas simplemente por un mal uso o abuso vocal sin lesi\u00f3n org\u00e1nica; y las org\u00e1nicas, donde s\u00ed hay una lesi\u00f3n como n\u00f3dulos, p\u00f3lipos o sulcus en las cuerdas vocales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el origen del problema y el tratamiento posterior var\u00edan en funci\u00f3n de la causa, ambos abordajes comparten una misma base. \u201cLo primero que hacemos en consulta es ense\u00f1ar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, que ayuda a destensar la zona del cuello y del pecho, donde los pacientes suelen acumular rigidez. Este tipo de respiraci\u00f3n es la base de todo el tratamiento pues elimina la tensi\u00f3n y la dirige hacia el abdomen, permiti\u00e9ndonos proyectar mucho mejor la voz\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La logopeda destaca que \u201clos ni\u00f1os utilizan la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica de forma natural, pero el estr\u00e9s y el ritmo de vida ajetreado de los adultos provoca que recurran a una respiraci\u00f3n pectoral menos profunda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cUna vez el paciente domine la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, en las lesiones org\u00e1nicas se intenta relajar la zona de la garganta para reducir la fricci\u00f3n entre las cuerdas al hablar. Para tratar las lesiones funcionales se eval\u00faa la presi\u00f3n o intensidad del habla, y si el paciente habla muy bajo, se trabaja con ejercicios de distintas intensidades para subir el volumen, pues susurrar constantemente es da\u00f1ino\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La especialista a\u00f1ade, adem\u00e1s, que no se debe susurrar cuando existe una disfon\u00eda, porque cuando se susurra el flujo de aire se reduce y las cuerdas vocales chocan entre s\u00ed, produciendo m\u00e1s da\u00f1o vocal. Paula Crujeiras aconseja intentar hablar siempre en un tono normal sin forzar la voz por falta o exceso de volumen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cu\u00e1ndo acudir a un especialista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quedarse sin voz de forma puntual por haber hecho un sobreesfuerzo es relativamente com\u00fan y por lo general se resuelve con reposo vocal e hidrataci\u00f3n. Sin embargo, \u201csi la p\u00e9rdida de la voz es recurrente, ser\u00eda aconsejable acudir al otorrinolaring\u00f3logo para descartar alguna lesi\u00f3n. Una vez determinada la causa, tanto si existe una lesi\u00f3n como si se trata de un problema funcional, el siguiente paso es acudir al logopeda para reeducar los malos h\u00e1bitos y lograr que la voz responda correctamente\u201d, concluye la especialista.<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"<p>Hablar por encima del tono habitual, consumir bebidas y alimentos muy fr\u00edos y estar expuestos a aires acondicionados potentes son h\u00e1bitos que da\u00f1an la voz. 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