{"id":9097,"date":"2026-08-27T12:43:45","date_gmt":"2026-08-27T12:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.riberasalud.com\/hospital-de-molina\/?p=9097"},"modified":"2026-08-27T12:43:46","modified_gmt":"2026-08-27T12:43:46","slug":"vuelta-rutina-habitos-saludables-septiembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.riberasalud.com\/hospital-de-molina\/vuelta-rutina-habitos-saludables-septiembre\/","title":{"rendered":"Recargar la salud tras las vacaciones: seis consejos de Ribera Hospital de Molina para afrontar septiembre con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> Ribera Hospital de Molina aconseja recuperar progresivamente los h\u00e1bitos saludables tras el verano<\/li>\n\n\n\n<li>El nutricionista Enrique Munuera recomienda retomar una alimentaci\u00f3n equilibrada, aumentar la hidrataci\u00f3n y volver gradualmente a la actividad f\u00edsica para afrontar septiembre con m\u00e1s energ\u00eda y bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La llegada de septiembre y el final del verano marcan para muchas personas el regreso a la rutina laboral, escolar y familiar. Tras varias semanas en las que suelen modificarse los horarios, la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos de actividad f\u00edsica, recuperar un estilo de vida saludable de forma progresiva es clave para afrontar esta etapa con energ\u00eda y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nutricionista de <strong>Ribera Hospital de Molina<\/strong>, <strong>Enrique Munuera<\/strong>, recuerda que la vuelta a la rutina no debe convertirse en una carrera para compensar los excesos de las vacaciones, sino en una oportunidad para recuperar h\u00e1bitos beneficiosos para la salud de manera sostenible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abLa vuelta a la rutina es un momento ideal para retomar h\u00e1bitos saludables que nos ayuden a sentirnos mejor f\u00edsica y emocionalmente. No se trata de hacer grandes cambios de un d\u00eda para otro, sino de volver progresivamente a aquellas rutinas que favorecen nuestro bienestar y pueden mantenerse a largo plazo\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante las vacaciones es habitual alterar los horarios de las comidas y del descanso, reducir la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico o incrementar el consumo de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos y bebidas azucaradas. Por ello, el especialista insiste en la importancia de recuperar poco a poco la organizaci\u00f3n diaria y adoptar medidas sencillas que faciliten una transici\u00f3n saludable hacia el ritmo habitual de septiembre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, el regreso al trabajo, el inicio del curso escolar y la recuperaci\u00f3n de las responsabilidades cotidianas pueden generar sensaci\u00f3n de cansancio, estr\u00e9s o falta de motivaci\u00f3n. Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, una adecuada hidrataci\u00f3n y unos horarios regulares ayuda a adaptarse mejor a esta nueva etapa y a mejorar los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Seis consejos para una vuelta saludable a la rutina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Recuperar una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>, priorizando frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/strong>, bebiendo agua de forma regular a lo largo del d\u00eda, incluso cuando disminuyen las temperaturas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reorganizar los horarios de comidas y descanso<\/strong>, favoreciendo una rutina estable que contribuya al bienestar f\u00edsico y mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retomar la actividad f\u00edsica de forma progresiva<\/strong>, incorporando ejercicio moderado a la rutina diaria seg\u00fan las posibilidades de cada persona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planificar los men\u00fas semanales<\/strong>, para facilitar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y evitar recurrir a opciones r\u00e1pidas menos equilibradas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar las dietas restrictivas o milagro<\/strong>, apostando por cambios realistas y sostenibles que puedan mantenerse en el tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Enrique Munuera, estas pautas no solo favorecen el control del peso corporal tras las vacaciones, sino que tambi\u00e9n contribuyen a mejorar la energ\u00eda, el estado de \u00e1nimo y la salud general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde <strong>Ribera Hospital de Molina<\/strong> recuerdan que una alimentaci\u00f3n equilibrada, la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica y un descanso adecuado son tres pilares fundamentales para afrontar la vuelta a la rutina de septiembre de forma saludable y mantener una buena calidad de vida durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada de septiembre y el final del verano marcan para muchas personas el regreso a la rutina laboral, escolar y familiar. 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